O pudim fit de chocolate e abacate é uma sobremesa cremosa, fácil de preparar e ideal para quem busca uma opção doce mais equilibrada. Esta receita é vegana, sem glúten e sem laticínios, feita com poucos ingredientes e pronta em minutos.
Apesar de levar abacate, o sabor final é totalmente de chocolate — o cacau em pó e a baunilha neutralizam o gosto da fruta, resultando em um pudim macio, intenso e naturalmente cremoso. Conheci esse pudim anos atrás e, desde então, ele se tornou uma das minhas sobremesas favoritas — não só pelo sabor, mas também pela textura cremosa e pela sensação de saciedade que proporciona.
Atualizado em fevereiro de 2026 para melhorar o conteúdo e a navegação.
Se você gosta de receitas com abacate, para uma opção salgada clássica confira este guacamole mexicano original.
Conteúdo
INGREDIENTES PARA A RECEITA DO PUDIM FIT DE CHOCOLATE E ABACATE SEM GLÚTEN
Para fazer a receita deste pudim fit de chocolate e abacate, você precisará de apenas 5 ingredientes simples que você já deve ter na sua despensa.
- 2 abacate tipo avocado – apenas 1 abacate grande ou 2 avocados grandes são necessários (de preferência refrigerados)
- ½ xícara de leite de coco – para dar mais cremosidade, eu sempre gosto de usar leite de coco caseiro, mas você pode usar leite de coco integral de garrafinha.
- ⅓ xícara cacau em pó cru – para um sabor ultra achocolatado com benefícios adicionais à saúde.
- ⅓ xícara adoçantes – para adicionar um pouco de doçura. Escolha o seu adoçante preferido, seja mel, melado agave ou xarope de bordo.
- 2 colheres de chá extrato de baunilha – apenas um toque para adicionar uma profundidade extra de sabor.
BENEFÍCIOS DO CACAU CRU
Você deve ter notado que uso cacau cru em quase todas as minhas receitas de chocolate – e por um bom motivo. Feito de grãos de cacau não torrados, prensados a frio, o processo ajuda a reter todas as enzimas vivas que contêm nutrientes e antioxidantes.
O cacau em pó é naturalmente rico em compostos fenólicos e minerais como magnésio e ferro. Quando utilizado em pequenas quantidades, pode contribuir para uma alimentação mais nutritiva e saborosa, especialmente em receitas sem açúcar refinado.
BENEFÍCIOS DO ABACATE:
O abacate é fonte de gorduras monoinsaturadas, fibras e minerais como potássio e magnésio. Em receitas como este pudim, ele contribui para a textura cremosa sem a necessidade de laticínios, além de aumentar a saciedade da sobremesa.
POR QUE USAR ABACATE EM SOBREMESAS?
O abacate é muito utilizado em sobremesas por causa da sua textura naturalmente cremosa e neutra, que permite substituir creme de leite, manteiga ou outros laticínios sem alterar o sabor final da receita. Quando combinado com ingredientes como cacau em pó, baunilha e adoçantes naturais, o sabor do abacate praticamente desaparece, enquanto ele contribui para uma sobremesa mais encorpada, saciante e feita com ingredientes simples.
Por isso, o abacate é uma excelente base para pudins, mousses e cremes, especialmente em receitas veganas ou sem laticínios. Assim como no guacamole mexicano, aqui o abacate é utilizado principalmente pela sua textura, e não pelo sabor.
COMO FAZER O PUDIM FIT DE CHOCOLATE E ABACATE
A melhor coisa sobre esta sobremesa fit é que é incrivelmente fácil e leva apenas alguns minutos para fazer.
Primeiramente, eu recomendo resfriar o seu abacate ou avocado na geladeira durante a noite, para que você possa desfrutar desta sobremesa fria imediatamente. Mas se eles não estiverem gelados, não se preocupe. Basta colocar o pudim fit de chocolate e abacate pronto na geladeira, para resfriar por 20 minutos antes de servir.
Feito isso, tudo o que você precisa fazer é colocar todos os ingredientes em um liquidificador e misturar até ficar homogêneo e cremoso. É isso!
DICAS PARA A RECEITA DESTE PUDIM FIT DE CHOCOLATE E ABACATE
- Se você ainda sentir um pouco do gosto de abacate quando provar o pudim, adicione mais cacau em pó ou ½ colher de chá extra de extrato de baunilha.
- Para engrossar o pudim, adicione 2 colheres de sopa de creme de coco endurecido, uma pitada de sementes de chia ou sementes de linhaça, ou metade de uma banana madura.
- Para diluir o pudim, adicione um pouco do seu leite não lácteo favorito, como leite de coco, leite de caju, leite de amêndoas ou leite de aveia.
- Adoçante: você pode usar mel, melado de cana, xarope de bordo, agave ou cerca de seis tâmaras sem caroço. Para as tâmaras, certifique-se de misturar bem a mistura do pudim no processador ou liquidificador.
DIVIRTA-SE COM COBERTURAS PARA O PUDIM FIT DE CHOCOLATE E ABACATE
Eu cobri este pudim fit de chocolate e abacate com avelãs picadas e uma pitada de sal de flor, mas fique à vontade para ser criativo.
- Adicione frutas frescas, como framboesas ou morangos.
- Adicione um pouco de chantilly de coco.
- Para variar o sabor, adicione um pouco de Nutella ou pasta de nozes.
MAIS RECEITAS COM CHOCOLATE:
Para os dias em que você deseja chocolate, essas receitas são fáceis de fazer e deliciosas:
- Pudim de Chia Achocolatado
- Brownie
- Cupcakes de Chocolate
- Bolo de Chocolate Ùmido
- Torta Trufada de Chocolate – Sem Glúten e Laticínios
Pudim Fit de Chocolate e Abacate
Equipamento
Ingredientes
- 2 avocados grandes ou 1 abacate, resfriado
- ½ xícara de leite de coco
- ⅓ xícara de cacau em pó cru, (30g)
- ⅓ xícara de adoçante de sua escolha, (mel, melado, xarope de bordo ou 6 tâmaras)
- 2 colheres de chá de extrato de baunilha
COBERTURAS OPCIONAIS:
- avelãs, picadas grosseiramente
- sal de flor
Instruções
- Corte o abacate ou avocados ao meio e remova o caroço. Retire a carne e coloque no processador de alimentos ou liquidificador. Adicione os ingredientes restantes.
- Bata até ficar homogêneo e cremoso, raspando as laterais conforme necessário. Prove e veja se há necessidade de adicionar qualquer adoçante adicional.
- Divida o pudim de chocolate e abacate entre quatro tigelas ou copos.
- Sirva com as suas coberturas favoritas, como avelãs.
Nutrição
Os valores nutricionais são estimativas e podem variar conforme a marca dos ingredientes utilizados.
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7 comentários
Suas receitas são ótimas e nos ajuda muito com a dieta. Fica mais fácil e gostoso! Obrigada! 🥰
Olá Afra, tudo bem?!Fiquei feliz por ter gostado do meu blog, obrigada pela sua avaliação!😘🥰
Fiz ontem e ficou uma maravilha, nutritivo e delicioso. Obrigada pela receita😘