Descubra a harmonia perfeita entre sabor e saúde com esse Bolo de Cenoura com Cobertura de Chocolate e Sem Glúten. Repleto de cenouras frescas e amor, é uma opção indulgente e saudável. Além disso, a cobertura de chocolate no topo deste bolo é um deleite irresistível!

O bolo de cenoura é um clássico adorado em todo o mundo, mas e se você pudesse desfrutar desse sabor incrível de forma mais saudável? É aí que entra a receita deste bolo de cenoura com cobertura de chocolate e sem glúten. Neste blog, vamos explorar a minha receita de bolo de cenoura muito fofinho, uma delícia saudável para todos!

INGREDIENTES PARA RECEITA DE BOLO DE CENOURA COM COBERTURA DE CHOCOLATE

• Cenoura: A cenoura é o destaque deste bolo e desempenha múltiplos papéis. Ela fornece umidade natural, doçura e uma textura macia à massa. Além disso, adiciona nutrientes essenciais, como vitamina A, que é benéfica para a saúde da visão.
• Ovos: Os ovos são essenciais na estrutura e textura do bolo. Eles ajudam a manter a massa unida e contribuem para a maciez e esponjosidade. Além disso, fornecem proteínas de qualidade e nutrientes como vitaminas B.
• Farinha de Arroz Integral: A farinha de arroz integral é uma alternativa sem glúten à farinha de trigo. Ela proporciona a base do bolo e ajuda a dar estrutura à massa. Além disso, é uma excelente fonte de carboidratos complexos, fornecendo energia de liberação lenta.
• Polvilho Doce: O polvilho doce é um espessante natural que ajuda a dar uma textura mais leve e macia ao bolo. Ela também contribui para a suavidade da massa. Você pode substituir por fécula de batata.
• Farinha de Amêndoas: A farinha de amêndoas é uma opção de farinha sem glúten rica em proteínas, fibras e gorduras saudáveis. Ela contribui para a textura macia e adiciona um sabor suave e amanteigado ao bolo. Veja a minha receita de farinha de amêndoas caseira.
• Farinha de Linhaça: Em bolos sem glúten, onde a falta de glúten pode resultar em uma textura mais quebradiça, a farinha de linhaça ajuda a manter a coesão da massa. Ela também ajuda a dar uma textura mais suave à massa, contribuindo para a maciez e a umidade do bolo. Além disso, a farinha de linhaça é uma excelente fonte de nutrientes, incluindo ácidos graxos ômega-3, fibras, proteínas e antioxidantes. Ao incorporá-la na receita, você aumenta o valor nutricional do bolo sem glúten, tornando-o uma opção mais saudável.
• Açúcar Demerara: O açúcar adiciona doçura ao bolo, tornando-o mais saboroso. Você pode ajustar a quantidade de açúcar de acordo com suas preferências pessoais, optando por alternativas mais saudáveis, como o açúcar de coco ou o açúcar mascavo. NOTA: Com uso de açúcar mais escuro, o bolo também vai ficar mais escuro.
• Óleo de Coco: O óleo de coco é uma fonte de gordura saudável que ajuda a manter a umidade do bolo. Além disso, adiciona um sabor característico de coco que combina bem com a cenoura. Você pode substituir por manteiga ghee.
• Fermento em Pó: O fermento em pó é essencial para o crescimento e a leveza deste bolo de cenoura com cobertura de chocolate e sem glúten. Ele cria bolhas de ar que expandem a massa, resultando em uma textura fofa e agradável.

COMO FAZER BOLO DE CENOURA COM COBERTURA DE CHOCOLATE

1. Pré-aqueça o forno à 180°C. Unte com óleo de coco e polvilhe com farinha de arroz uma forma de bolo com furo no meio.
2. Em um tigela grande, misture a farinha de arroz, amêndoas, o polvilho doce e linhaça, reserve.
3. Descasque e corte as cenouras em pedaços. No liquidificador bata os ovos, o óleo de coco ou manteiga ghee e as cenouras até virar um creme. Acrescente o açúcar demerara e bata novamente.
4. Adicione o conteúdo do liquidificador na tigela com as farinhas e misture com auxílio de um fouet (batedor de claras) ou uma espátula, até fica homogêneo.
5. Por fim, acrescente o fermento apenas misturando de leve com uma espátula.
6. Transfira para a forma preparada. Asse por 30 – 40 minutos ou até que o palito saia limpo.

ARMAZENAMENTO DO BOLO DE CENOURA COM COBERTURA DE CHOCOLATE

O armazenamento adequado do bolo de cenoura com cobertura de chocolate e sem glúten é crucial para mantê-lo fresco e saboroso por mais tempo. Portanto, aqui estão algumas dicas sobre como armazenar corretamente o seu bolo de cenoura:

1. Deixe Esfriar Completamente: Antes de armazenar o bolo de cenoura sem glúten, certifique-se de que ele tenha esfriado completamente. O calor residual pode criar um ambiente úmido dentro da embalagem, o que pode levar à proliferação de mofo.
2. Embrulhe em Filme Plástico ou Papel-Alumínio: Enrole o bolo de cenoura com cobertura de chocolate em várias camadas de filme plástico ou papel-alumínio. Certifique-se de cobrir todo o bolo para evitar a exposição ao ar, o que pode secá-lo.
3. Armazene à Temperatura Ambiente: Se você pretende consumir o bolo de cenoura com cobertura de chocolate em um ou dois dias, pode deixá-lo em temperatura ambiente, desde que esteja em um local fresco e seco. Um recipiente hermético também pode ser usado para manter o bolo protegido.
4. Refrigeração Opcional: Se planeja manter o bolo de cenoura por mais de dois dias, é recomendável armazená-lo na geladeira. Novamente, envolva-o bem em filme plástico ou papel-alumínio antes de colocá-lo na geladeira. Isso ajuda a preservar a umidade do bolo.
5. Congelamento: Se você quiser armazenar este bolo de cenoura com cobertura de chocolate e sem glúten por um período mais longo, pode congelá-lo. Corte o bolo em pedaços individuais, envolva-os em filme plástico e coloque-os em um saco hermético no freezer. O bolo pode ser mantido no freezer por até três meses. Certifique-se de etiquetar os pedaços com a data para facilitar a identificação.
6. Evite a Exposição ao Ar: Ao descongelar ou retirar os pedaços do bolo de cenoura da geladeira, lembre-se de manter o bolo coberto para evitar que ele fique seco.
7. Reaquecimento ( Opcional: ) Se o bolo de cenoura com cobertura de chocolate e sem glúten estiver na geladeira ou congelador, você pode reaquecê-lo suavemente no micro-ondas ou no forno a uma temperatura baixa para devolver parte da sua umidade e frescor.

Ao seguir essas diretrizes de armazenamento, você poderá desfrutar do seu bolo de cenoura com cobertura de chocolate por mais tempo, mantendo sua frescura e sabor.

POR QUE ESTE BOLO DE CENOURA SEM GLÚTEN É MAIS SAUDÁVEL QUE OUTROS BOLOS TRADICIONAIS

Agora que conhecemos os ingredientes e suas funções, vamos abordar por que este bolo de cenoura com cobertura de chocolate é uma opção mais saudável em comparação com bolos tradicionais que contêm glúten:

1. Sem Glúten: O principal destaque é a ausência de glúten. Isso o torna adequado para pessoas com sensibilidade ao glúten ou doença celíaca, enquanto também oferece uma opção mais leve e digerível para todos.

2. Menos Açúcar Adicionado: Você pode controlar a quantidade de açúcar adicionado, optando por alternativas de açúcar menos processados. Isso reduz a ingestão de açúcares refinados, o que é benéfico para a saúde em geral.

3. Gorduras Saudáveis: O uso de óleo de coco e farinha de amêndoas adiciona gorduras saudáveis ​​ao bolo, pois são uma alternativa mais nutritiva às gorduras saturadas encontradas em muitos bolos tradicionais.

4. Nutrientes Adicionais: A presença de cenouras, linhaça e farinha de amêndoas aumenta o conteúdo nutricional do bolo, pois fornece vitaminas, minerais, proteínas e fibras.

5. Fibra e Carboidratos de Qualidade: A farinha de arroz integral e a fécula de batata fornecem carboidratos complexos e fibra, resultando em uma liberação de energia mais estável e sustentada.

Este bolo de cenoura com cobertura de chocolate é uma deliciosa alternativa saudável aos bolos tradicionais. Seus ingredientes cuidadosamente selecionados e sua ausência de glúten fazem dele uma opção que pode ser apreciada por todos, independentemente de suas necessidades dietéticas. Além disso, ele oferece nutrientes adicionais e menos açúcar refinado, tornando-o uma escolha mais equilibrada para aqueles que desejam desfrutar de uma sobremesa deliciosa sem sacrificar a saúde.

Portanto, não hesite em experimentar esta receita e descobrir por si mesmo o quão saboroso e nutritivo um bolo de cenoura com cobertura de chocolate e sem glúten pode ser!

OUTRAS RECEITAS DE BOLO SEM GLÚTEN

• Bolo de Banana com Aveia
• Bolo Red Velvet – Sem Glúten e Low Carb
• Bolo de Especiarias – Sem Glúten e Low Carb
• Bolo de Banana com Farinha de Coco e Chocolate
• Bolo de Banana com Farinha de Amêndoas
• Bolo de Abóbora – Fit e Sem Glúten

Bolo de Cenoura com Cobertura de Chocolate – Sem Glúten

Descubra a harmonia perfeita entre sabor e saúde com esse Bolo de Cenoura com Cobertura de Chocolate – Sem Glúten. Repleto de cenouras frescas e amor, é uma opção indulgente e saudável. Além disso, a cobertura de chocolate no topo deste bolo é um deleite irresistível!

5 de 1 voto

Author: Anna Rissato

TEMPO DE PREPARAÇÃO 10 minutos mins

TEMPO DE COZIMENTO 30 minutos mins

TEMPO TOTAL 40 minutos mins

PRATO Bolo, Sobremesa

COZINHA Brasileira, Sem Glúten

Porções 16 Fatias

Calorias 190 kcal

Equipamento

• Liquidificador
• Tigela grande
• Espátula
• Assadeira com furo no meio
• Tábua de corte
• Faca
• Descascador
• Panela pequena
• Balança de Cozinha

Ingredientes

1x2x3x

Bolo:

• ▢ 250 g (2 unidades grandes) de cenoura
• ▢ 60 g (4 colheres de sopa ) de óleo de coco, ou manteiga ghee
• ▢ 3 ovos grandes
• ▢ 130 g (⅔ xícara) de açúcar demerara
• ▢ 150 g (¾ xícara + 2 colheres de sopa) de farinha de arroz integral
• ▢ 70 g (¾ xícara) de farinha de amêndoas
• ▢ 75 g (¾ xícara) de polvilho doce*
• ▢ 20 g (3 colheres de sopa) de farinha de linhaça
• ▢ 15 g (1 colher de sopa) de fermento químico

Calda de Chocolate:

• ▢ 40 g (½ xícara) de cacau em pó
• ▢ 7 g (½ colher de sopa) de óleo de coco
• ▢ 160 ml (⅔ xícara) de água
• ▢ 50 g (¼ xícara) de açúcar demerara

Instruções

Bolo:

• Pré-aqueça o forno à 180°C. Unte com óleo de coco e polvilhe com farinha de arroz uma forma de bolo com furo no meio.
• Em um tigela grande, misture a farinha de arroz, amêndoas, polvilho doce e linhaça, reserve.
• Descasque e corte as cenouras em pedaços.
• No liquidificador, bata os ovos, o óleo de coco ou manteiga ghee e as cenouras até virar um creme. Acrescente o açúcar demerara e bata novamente.
• Adicione o conteúdo do liquidificador na tigela com as farinhas e misture com auxílio de uma espátula até fica homogêneo.
• Por fim, acrescente o fermento apenas misturando de leve com uma espátula.
• Transfira para a forma preparada. Asse por 30 – 40 minutos ou até que o palito saia limpo.

Calda de Chocolate:

• Coloque todos os ingredientes em uma panela e mexa até que a mistura engrosse.
• Derrame a cobertura em cima do bolo.

Notas

• Você pode substituir polvilho doce por fécula de batata (use medida em gramas).

Nutrição

Porção: 1pedaço | Calorias: 190kcal | Carboidratos: 27g | Proteína: 4g | Gordura: 8g | Gordura Saturada: 4g | Gordura Poli-insaturada: 1.3g | Gordura Monoinsaturada: 2.3g | Colesterol: 35mg | Sódio: 27mg | Potássio: 291mg | Fibra: 2.6g | Açúcar: 12g | Vitamina A: 2661IU | Vitamina C: 1mg | Cálcio: 73mg | Ferro: 1.2mg

Os valores nutricionais são estimativas e podem variar conforme a marca dos ingredientes utilizados.

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Anna Rissato

Panquecas de banana com aveia são um clássico quando se trata de refeições matinais e lanches da tarde. Elas são versáteis, deliciosas e, quando preparadas da maneira certa, podem ser uma escolha saudável e nutritiva. Se você está em busca de uma opção que combine sabor e saúde, as panquecas de banana com aveia podem ser a escolha perfeita.

Essas panquecas de banana com aveia são uma opção saudável e saborosa para o café da manhã ou lanche da tarde. Além de serem ricas em proteínas, graças a ingredientes como whey e ovos, elas também aproveitam os benefícios naturais da banana. Neste blog, vamos explorar uma receita deliciosa e seus benefícios para a saúde e, em seguida, vou apresentar algumas variações deliciosas para diversificar as suas opções matinais.

RECEITA DE PANQUECAS DE BANANA COM AVEIA

Antes de mergulharmos nos benefícios dessas panquecas incríveis, vamos dar uma olhada na receita básica:

Ingredientes:

• Bananas: As bananas maduras oferecem doçura natural à receita, eliminando a necessidade de açúcares refinados. Além disso, são ricas em fibras, potássio e vitaminas, proporcionando um sabor delicioso e nutrientes essenciais.
• Ovos: Os ovos contribuem para a textura fofa das panquecas. Além disso, eles são uma excelente fonte de proteína de alta qualidade, que é essencial para a construção e reparo de tecidos musculares.
• Aveia em flocos: Você pode substituir a aveia em flocos por farinha de aveia para criar uma textura mais uniforme. Isso resultará em panquecas mais leves e macias. A aveia é uma fonte de carboidratos complexos que liberam energia gradualmente, mantendo-o saciado por mais tempo. Ela também adiciona fibras que promovem a saúde digestiva.
• Proteína Whey: A proteína whey é uma adição valiosa para quem busca aumentar a ingestão de proteína. Ajuda a manter e desenvolver músculos magros, contribuindo para uma sensação de saciedade. Use o proteína whey de boa qualidade, com ingredientes limpos e adoçado com stevia. Use o sabor de sua escolha.
• Fermento em pó: O fermento em pó é essencial para a textura arejada das panquecas, fazendo com que elas cresçam e fiquem macias.
• Canela: (opcional) A canela não apenas adiciona sabor e aroma agradáveis, mas também possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que podem beneficiar a saúde.
• Óleo de coco: Ou manteiga para untar a frigideira.

Modo de Preparo:

1. Em um liquidificador, adicione as bananas maduras, os ovos, a aveia em flocos, o whey e a canela (se estiver usando). Bata até obter uma massa homogênea. Por último adicione o fermento em pó, misture com uma colher ou espátula. (Você também pode fazer essas panquecas de banana com aveia sem usar o liquidificador. É so amassar a banana com um garfo, adicione ovos, misture bem e adicione os ingredientes restantes. Misture até obter uma massa homogênea.)
2. Pré-aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e unte-a com óleo de coco ou manteiga.
3. Despeje a massa na frigideira para formar as panquecas. Cozinhe por cerca de 2-3 minutos de cada lado, ou até que estejam douradas. (Você pode fazer 6 panquecas pequenas ou 2 panquecas grandes. Para panquecas pequenas eu usei 1/4 xícara da massa para cada panqueca.)
4. Sirva suas panquecas com coberturas saudáveis, como frutas frescas, iogurte grego, mel ou uma pitada de canela extra.

VARIAÇÕES DAS PANQUECAS DE BANANA COM AVEIA

Agora que você conhece a receita básica, vamos explorar algumas variações para tornar suas panquecas de banana proteicas ainda mais interessantes.

• Panquecas de Banana e Mirtilo: Uma das melhores maneiras de adicionar sabor e antioxidantes extras às suas panquecas é incorporar mirtilos. Basta adicionar uma meia xícara de mirtilos frescos ou congelados à massa antes de cozinhar as panquecas. Os mirtilos não apenas aumentam o sabor, mas também fornecem benefícios à saúde, como melhorias na saúde cerebral e no sistema imunológico.
• Panquecas de Banana com Nozes e Mel: Se você deseja adicionar uma dose de textura e sabor às suas panquecas, experimente adicionar nozes picadas à massa. As nozes são ricas em gorduras saudáveis ​​e proteínas, o que as torna um complemento perfeito para esta receita. Além disso, regue as panquecas com um fio de mel para um toque naturalmente doce e irresistível.
• Panquecas de Banana com Chocolate: Para uma opção indulgente, que ainda mantém algum valor nutricional, adicione pedaços de chocolate amargo ou cacau em pó à massa. O chocolate amargo é conhecido por seus antioxidantes e pode ser uma maneira deliciosa de satisfazer seus desejos por doces sem exagerar nas calorias.
• Panquecas de Banana e Abóbora: Adicionar purê de abóbora à massa das panquecas de banana é uma maneira surpreendente de incorporar mais nutrientes à sua refeição. A abóbora é rica em fibras, vitaminas e minerais, e seu sabor suave combina bem com o doce da banana.
• Panquecas de Banana com Coco e Abacaxi: Se você estiver buscando um toque tropical, adicione coco ralado e pedaços de abacaxi à massa. Essa combinação acrescenta um sabor exótico e um toque de frescor às suas panquecas de banana com aveia.
• Panquecas de Banana Veganas: Se você seguir uma dieta vegana, pode adaptar essa receita facilmente. Substitua os ovos por uma opção vegana, como substitutos de ovo à base de chia ou linhaça. Além disso, use uma proteína em pó à base de plantas, como proteína de ervilha ou proteína de arroz, em vez do whey protein.

Com essas variações, você pode criar panquecas de banana com aveia adequadas para qualquer gosto e preferência. Seja você um amante de frutas vermelhas, chocolate, nozes ou sabores exóticos, há uma opção para todos. Aproveite a versatilidade dessa receita para manter suas refeições matinais ou lanches da tarde interessantes e saudáveis. Lembre-se de que, além do sabor delicioso, essas panquecas de banana com aveia são uma excelente fonte de proteínas, fibras e outros nutrientes essenciais para apoiar sua saúde e bem-estar. Portanto, não hesite em experimentar todas as variações e encontrar a sua favorita!

PANQUECAS DE BANANA COM AVEIA E OS SEUS BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE

Agora que você conhece a receita, vamos explorar os benefícios para a saúde que essas panquecas podem oferecer:

1. Rica em Proteínas de Qualidade: O whey protein é uma das fontes de proteína mais facilmente absorvidas pelo corpo humano. Ao adicionar whey às suas panquecas, você está aumentando o teor de proteínas da refeição, o que é fundamental para a construção e reparo muscular, além de manter você saciado por mais tempo.
2. Fonte de Carboidratos Complexos: A aveia em flocos é uma excelente fonte de carboidratos complexos, que fornecem energia de liberação lenta. Isso significa que você se sentirá satisfeito por um longo período de tempo, evitando os picos e quedas de açúcar no sangue.
3. Rica em Nutrientes: As bananas são uma ótima fonte de potássio, vitamina C e fibras. Elas também adicionam um toque natural de doçura à receita, eliminando a necessidade de açúcar refinado.
4. Livre de Glúten: Essas panquecas não contêm glúten, tornando-as uma opção segura para pessoas com sensibilidade ao glúten ou doença celíaca.
5. Apoio à Saúde Digestiva: A aveia é conhecida por sua alta quantidade de fibras, que ajudam a manter o sistema digestivo saudável. Isso pode ajudar na regulação do trânsito intestinal e na prevenção de constipação.
6. Ideal para Controle de Peso: Essas panquecas são uma escolha inteligente para quem deseja controlar o peso. A combinação de proteínas, fibras e carboidratos complexos ajuda a manter a saciedade e a evitar lanches não saudáveis entre as refeições.

PANQUECAS PARA O CAFÉ DA MANHÃ E DA TARDE: A ESCOLHA PERFEITA

Além de serem incrivelmente saudáveis, essas panquecas também são versáteis. Elas são ideais tanto para o café da manhã quanto para um lanche da tarde energético. Aqui estão algumas razões pelas quais você pode desfrutá-las em qualquer momento do dia:

1. Café da Manhã Nutritivo

Começar o dia com uma refeição rica em proteínas e carboidratos complexos fornece a energia necessária para enfrentar as tarefas matinais. Além disso, ajuda a manter a concentração e a produtividade.

2. Lanche Pós-Treino

Se você faz exercícios regularmente, essas panquecas são uma excelente opção para um lanche pós-treino. Elas ajudam na recuperação muscular devido ao teor de proteínas do whey e fornecem carboidratos para repor as energias.

3. Lanche Saudável da Tarde

Quando a fome bate durante a tarde, é tentador recorrer a lanches não saudáveis. As panquecas de banana com aveia são uma alternativa deliciosa e nutritiva para satisfazer seu apetite e evitar os petiscos calóricos.

As panquecas de banana com aveia são uma opção deliciosa e saudável para o café da manhã e a tarde. Elas são carregadas de proteínas de qualidade, carboidratos complexos e nutrientes essenciais. Além disso, são uma alternativa sem glúten e benéfica para a saúde digestiva. Portanto, da próxima vez que você quiser uma refeição satisfatória que também cuide do seu bem-estar, experimente esta receita incrível. Seu corpo e paladar agradecerão!

MAIS RECEITAS DE PANQUECAS

• Panqueca Americana – Simples, Doce e Saudável
• Panquecas de Farinha de Coco – Sem Glúten
• Panquecas de Farinha de Amêndoas – Low Carb

Panquecas de Banana com Aveia

Essas panquecas de banana com aveia são uma opção saudável e saborosa para o café da manhã ou lanche da tarde. Elas são versáteis, deliciosas e, quando preparadas da maneira certa, podem ser uma escolha saudável e nutritiva.

5 de 3 votos

Author: Anna Rissato

TEMPO DE PREPARAÇÃO 5 minutos mins

TEMPO DE COZIMENTO 10 minutos mins

TEMPO TOTAL 15 minutos mins

PRATO Café da Manhã, Lanche de Tarde

COZINHA Brasileira, Saudável, Sem Glúten

Porções 6 Panquecas

Calorias 105 kcal

Equipamento

• Liquidificador
• ou Tigela média e Garfo
• Frigideira
• Espátula ou colher

Ingredientes

1x2x3x

• ▢ 2 bananas maduras
• ▢ 2 ovos
• ▢ ½ xícara (60g) de aveia em flocos finos
• ▢ 1 medidor de proteína whey, sabor de sua escolha
• ▢ 1 colher de chá de fermento em pó
• ▢ 1 pitada de canela, opcional
• ▢ Óleo de coco ou manteiga para untar a frigideira

Instruções

• Em um liquidificador, adicione as bananas maduras, os ovos, o whey protein e a canela (se estiver usando). Bata até obter uma massa homogênea. Por último adicione o fermento em pó, misture com uma colher ou espátula.

  (Você também pode fazer essas panquecas de banana com aveia sem usar o liquidificador. É so amassar a banana com um garfo, adicione ovos, misture bem e adicione os ingredientes restantes. Misture até obter uma massa homogênea.)
• Pré-aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e unte-a com óleo de coco ou manteiga.
• Despeje a massa na frigideira para formar as panquecas. Cozinhe por cerca de 2-3 minutos de cada lado, ou até que estejam douradas.

  (Você pode fazer 6 panquecas pequenas ou 2 panquecas grandes. Para panquecas pequenas eu usei 1/4 xícara da massa para cada panqueca.)
• Sirva suas panquecas com coberturas saudáveis, como frutas frescas, iogurte grego, mel ou uma pitada de canela extra.

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Nutrição

Porção: 1panqueca | Calorias: 105kcal | Carboidratos: 17g | Proteína: 6.5g | Gordura: 3g | Gordura Saturada: 0.7g | Gordura Poli-insaturada: 0.7g | Gordura Monoinsaturada: 1.5g | Colesterol: 63mg | Sódio: 42mg | Potássio: 362mg | Fibra: 3g | Açúcar: 5g | Vitamina A: 241IU | Vitamina C: 8mg | Cálcio: 80mg | Ferro: 1.45mg

Os valores nutricionais são estimativas e podem variar conforme a marca dos ingredientes utilizados.

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O posto Panquecas de Banana com Aveia apareceu primeiro em Chefinha Natural.
Anna Rissato