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Smoothie Detox: A Receita Perfeita Para Desinchar e Melhorar a Digestão

5 de 1 voto
Anna Rissato
Um smoothie leve, refrescante e funcional feito com abacaxi, couve, limão e gengibre — perfeito para desinchar, aliviar a digestão e renovar sua energia.
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Tempo de Preparação 5 minutos
Tempo Total 5 minutos
Porções: 1 Porção
Calorias: 187
Ingredientes Equipamento Modo de Fazer Rótulo Nutricional Notas

Ingredientes
  

  • 1 fatia grossa de abacaxi
  • 1 folha de couve
  • Suco de ½ limão
  • 1 –2 cm de gengibre
  • 150 ml de água de coco
  • 1 colher de chia hidratada
  • Hortelã - opcional

Equipamento

Modo de Fazer
 

  1. Hidrate a chia por 10 minutos antes de usar.
  2. Adicione a água de coco no liquidificador para facilitar a mistura.
  3. Coloque o abacaxi, a couve picada, o gengibre e o limão.
  4. Bata por 40–60 segundos até ficar homogêneo.
  5. Acrescente a chia hidratada e pulse rapidamente para misturar sem triturar totalmente.

Rótulo Nutricional

Porção: 1PorçãoCalorias: 187kcalCarboidratos: 37gProteína: 4.6gGordura: 4.1gGordura Saturada: 0.4gSódio: 48mgPotássio: 496mgFibra: 7.7gAçúcar: 23gVitamina A: 4.509IUVitamina C: 122mgCálcio: 136mgFerro: 1.4mg

Notas

Substituições:
Abacaxi → melão
Couve → espinafre
Água de coco → água filtrada
Prato: Lanche
Cozinha: Saudável
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