Esta receita de pizza vegetariana é sem glúten, saudável e super nutritiva. Além disso, é fácil de fazer e usa poucos ingredientes! Essa pizza vegetariana com massa de abóbora tem um sabor um pouco adoçado que combina com qualquer cobertura!

Se você está procurando uma refeição fácil durante a semana ou se você está procurando algo diferente para o final de semana ou se você apenas quer um jantar divertido e festivo, então esta pizza vegetariana é para você.

Esta pizza vegetariana é muito fácil de preparar e a sua massa é muito mais suave para o estômago, pois tem bastante fibra. Portanto, se você tem tendência a se sentir inchado após comer comidas com glúten, você não se sentirá desconfortável depois de comer esta deliciosa pizza vegetariana!

Existem tantas ideias diferentes de pizza vegetariana por aí agora. Eu amo que elas se tornaram uma “tendência”, porque acho que qualquer incentivo para aumentar a ingestão de vegetais é uma coisa boa. Você não precisa estar em uma dieta sem glúten para apreciar uma pizza com massa à base de vegetais.

Portanto, esta pizza vegetariana com massa de abóbora é apenas uma maneira de colocar alguns vegetais extras em seu prato e assim deixá-lo nutritivo, porém saboroso! Pois é ideal que sempre busquemos incluir legumes ou raízes nas preparações, pois assim diminuímos a quantidade de farinhas utilizadas.

INGREDIENTES DA RECEITA DE PIZZA VEGETARIANA

• Purê de abóbora: preferencialmente, utilizar cabotiá, pois tem menos água.
• Psyllium: uma fibra.
• Azeite de oliva: dá umidade à massa.
• Fermento biológico: para fermentação da massa.
• Açúcar mascavo: para alimentar o fermento.
• Farinha de grão-de-bico: é a farinha mais nutritiva, pois contém uma boa quantidade de proteína.
• Farinha de arroz integral: é a farinha de estrutura. Além disso, contém mais nutrientes e fibras do que a farinha refinada.
• Polvilho doce: ajuda na liga.
• Sal: dá sabor a massa.

ATENÇÃO: As quantidades dos ingredientes estão descritas em detalhes no final da página no Cartão da Receita. Aqui explico os ingredientes da receita e suas funções ou substituições. Continue lendo até o final para ver a receita completa!

COMO FAZER A PIZZA VEGETARIANA?

MASSA DA PIZZA SEM GLÚTEN

Vamos começar preparando a massa da pizza vegetariana. Para isso vamos precisar de duas tigelas, uma maior para as farinhas e uma outra menor para colocar a parte do fermento.

1. Misture os ingredientes úmidos: Na tigela menor, adicione o fermento biológico, o açúcar, o azeite de oliva e o purê de abóbora que vai ser a umidade da nossa massa. O ideal é você preparar esse purê com a abóbora cabotiá assada no forno, porque assim ela absorve menos água. Se o purê estiver muito mole ou muito aguado, você vai precisar ajustar a consistência da massa com mais farinha. Misture muito bem até ficar homogêneo.

2. Misture os ingredientes secos: Na tigela maior, você vai adicionar as farinhas. Adicione a farinha de grão-de-bico, a farinha de arroz integral, o polvilho doce e o sal. Misture até ficar homogêneo e em seguida adicione os ingredientes úmidos.

3. Misture os ingredientes úmidos com os secos: Coloque o purê nas farinhas. O ideal agora é colocar a mão na massa. Se for necessário, pode colocar um pouquinho de água, mas bem aos poucos para não perder o ponto. A massa tem que ficar gostosa de trabalhar, tem que ser uma massa que desgrude das mãos.

4. Fermente a massa: Deixe a massa fermentando por pelo menos 30 minutos. Se preferir, você pode colocar dentro do forno, com o forno desligado e de preferência com um pano por cima.

5. Abra a massa: Quando a massa estiver fermentada, é hora de abri-la. Eu estou utilizando um tapete de silicone como base, porque assim fica muito fácil de abrir a massa e ela não gruda na bancada, mas você pode usar plástico filme em casa. Abra a massa com a ajuda do rolo. Como estou abrindo em cima do tapete de silicone eu não coloco nada de farinha para polvilhar a bancada, mas senão tiver esse tapete, você pode usar a farinha de arroz ou polvilho doce para polvilhar a sua bancada.

6. Molde a massa em pizza: Corte a massa em mini pizzas ou se preferir, você pode fazer uma ou duas pizzas grandes. Para cortar a massa em mini pizzas, você pode utilizar um aro, mas senão tiver um em casa, você pode utilizar uma tigela ou tampa de algum pote.

7. Pré-asse a pizza vegetariana: Para ajudar a soltar a massa da bancada, você pode utilizar uma faca e em seguida, coloque ela em uma forma de assar. É bom pré-assar a massa antes colocar o recheio, pois se você colocar para assar com o molho, a massa irá absorver o molho e ficará muito molinha. Então eu gosto de pré-assar a massa para dar uma selada, para depois colocar as coberturas. Leve para pré-assar a massa da pizza vegetariana por 10 minutos a 180-200 graus C.

CREME DE PAINÇO PARA A COBERTURA DA PIZZA VEGETARIANA

Para substituir o queijo na nossa pizza vegetariana, nós vamos preparar um creme de painço. O painço é um cereal, sendo assim, é muito importante observar na hora de comprar, que ele seja sem casca.

1. Cozinhe o painço: é importante cozinhar o painço com bastante água para que ele fique bem empapado.
2. Bata o painço: Leve o painço no liquidificador e bata com um pouco de azeite, limão, sal, noz mocada e água até dar ponto. Adicione a água aos poucos, até achar o ponto que você quer. Ele tem que ficar como um creme liso.
3. Adicione noz moscada: Rale a noz moscada na hora, porque ela perde propriedade bem rápido! Então é sempre melhor colocá-la por último. Misture tudo.

MONTAGEM DA PIZZA VEGETARIANA

Quando o creme estiver pronto e a massa da pizza vegetariana pré-assada, agora é só montar as mini pizzas.

1. Recheie a pizza: Eu utilizei um molho de tomate marinara, tomate cereja fatiados e manjericão. Você pode rechear a pizza vegetariana com o que você quiser.  Às vezes eu gosto de rechear com ovos, azeitonas e tomates secos.
2. Adicione Creme de Painço: Coloque o creme de painço por cima. O creme de painço fica com uma textura e sabor incrível! Portanto, ele substitui muito bem o queijo ou requeijão, tanto em pizzas, como em outras preparações.
3. Leve ao forno: Com a pizza vegetariana toda bonitinha e montada, agora é só levar para o forno e deixar assar por uns 15 minutos.
4. Finalize: Quando a pizza vegetariana estiver assada, eu gosto de finalizar com um pouco de manjericão fresco e uma pitada de pimenta do reino para servir.   

ARMAZENAMENTO DA PIZZA VEGETARIANA

Essa receita de pizza vegetariana com massa de abóbora pode ser congelada ou pode ser armazenada por 3 dias na geladeira.

Para congelar a massa das mini pizzas ou uma ou duas pizza grandes, se for isso que você está fazendo, é importante que você congele-as separadamente, colocando-as em uma forma, uma ao lado da outra, e então depois de congeladas você pode guardar todas juntas em um único recipiente.

Eu recomendo descongelar a pizza vegetariana na geladeira e quando estiver descongelada, leve ao forno por 5 minutos em média, ou leve diretamente ao forno ainda congeladas. Assim você evita o uso do micro-ondas.

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Pizza Vegetariana – Fit e Sem Glúten

Esta receita de pizza vegetariana é sem glúten, saudável e super nutritiva. Além disso, é fácil de fazer e usa poucos ingredientes! Essa pizza vegetariana com massa de abóbora tem um sabor um pouco adoçado que combina com qualquer cobertura!

5 de 6 votos

Author: Anna Rissato

TEMPO DE PREPARAÇÃO 10 minutos mins

TEMPO DE COZIMENTO 25 minutos mins

TEMPO DE FERMENTAÇÃO 30 minutos mins

TEMPO TOTAL 1 hora hr 5 minutos mins

PRATO Prato Principal

COZINHA Brasileira, Sem Glúten

Porções 20 Mini Pizzas (10cm)

Calorias 74 kcal

Equipamento

• Tigela
• Balança de Cozinha
• e/ou Colheres Medidoras
• Rolo de Massa
• Tapete de Silicone
• Liquidificador
• Espátula
• Panela
• Assadeira

Ingredientes

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Massa da Pizza

• ▢ 200g (1 xícara) de purê de abóbora* , ou outro tubérculo como mandioquinha, aipim, batata doce – *veja a nota (preferencialmente utilizar cabotiá que tem menos água)
• ▢ 10g (2 colheres de sopa) de psyllium
• ▢ 30ml (2 colheres de sopa) de azeite de oliva
• ▢ 30g (3 colheres de sopa) de açúcar mascavo
• ▢ 15g (1 ½ colher de sopa) de fermento biológico
• ▢ 150g (1 xícara) de farinha de grão-de-bico , ** veja a nota
• ▢ 75g (½ xícara) de farinha de arroz integral, **veja a nota
• ▢ 50g (⅓ de xícara) de polvilho doce, ** veja a nota
• ▢ 7g (1 colher de chá) de sal
• ▢ Água, se for necessário

Creme de Painço

• ▢ 50g (¼ xícara) de painço, sem casca, cru
• ▢ 500ml (2 xícaras) de água, para cozinhar o painço
• ▢ 60ml (¼ xícara) de azeite de oliva
• ▢ ½ limão (suco)
• ▢ Sal à gosto
• ▢ Noz moscada á gosto
• ▢ se desejar, use água para dar ponto

Instruções

Massa da pizza:

• Em uma tigela grande misture o purê, o psyllium, azeite, açúcar e fermento biológico até ficar homogêneo.
  200g (1 xícara) de purê de abóbora*, 10g (2 colheres de sopa) de psyllium, 30ml (2 colheres de sopa) de azeite de oliva, 15g (1 ½ colher de sopa) de fermento biológico, 30g (3 colheres de sopa) de açúcar mascavo
• Adicione as farinhas e sal, mexa bem, até a massa soltar das mãos. (Se for necessário adicione água aos poucos para achar a textura ideal da massa).
  150g (1 xícara) de farinha de grão-de-bico, 75g (½ xícara) de farinha de arroz integral, 50g (⅓ de xícara) de polvilho doce, 7g (1 colher de chá) de sal, Água
• Cubra a massa e deixe descansar em ambiente “morno” (forno desligado) para a massa fermentar por 30 minutos.
• Em uma superfície lisa polvilhe com uma das farinhas, preferencialmente o polvilho ou abra um plástico filme ou tapete de silicone e com o auxílio de um rolo, abra a massa até deixar na espessura desejada, corte em círculos e se desejar, dobre as bordas.
• Distribua as massas em uma assadeira e leve para pré-assar por cerca de 10-15 minutos em fogo médio (200°C).

Creme de Painço:

• Leve o painço para cozinhar em água, até ficar bem cozido, como um arroz “empapado”.
  50g (¼ xícara) de painço, 500ml (2 xícaras) de água
• Leve o painço já cozido e os ingredientes restantes ao liquidificador e dê o ponto do creme com a água. Ele fica com a consistência mais firme após a refrigeração.
  60ml (¼ xícara) de azeite de oliva, ½ limão (suco), Sal à gosto, Noz moscada á gosto, se desejar, use água para dar ponto

Montagem:

• Retire a pizza do forno (se quiser, congele a massa pré-assada) e recheie com a sua cobertura favorita.
• Adicione creme de painço por cima e retorne ao forno para aquecer o recheio por uns 15 minutos a 200°C.
• Quando a pizza estiver assada, eu gosto de finalizar com um pouco de manjericão fresco e uma pitada de pimenta do reino para servir.

Vídeo

Notas

*Caso use algum purê mais seco, será necessário utilizar um pouco de água. Adicione aos poucos para achar a textura ideal da massa, que deve ficar macia e fácil de modelar.

** A quantidade das farinhas pode variar de acordo com a umidade do purê. Caso precise corrigir vá adicionando um pouco de cada uma das farinhas respeitando as proporções.

Nutrição

Porção: 1mini pizza (28g) sem cobertura | Calorias: 74kcal | Carboidratos: 11.69g | Proteína: 2.33g | Gordura: 2.02g | Gordura Saturada: 0.271g | Gordura Poli-insaturada: 0.404g | Gordura Monoinsaturada: 1.169g | Gordura Trans: 0.001g | Sódio: 142mg | Potássio: 107mg | Fibra: 1.3g | Açúcar: 2.59g | Vitamina A: 579IU | Vitamina C: 0.5mg | Cálcio: 7mg | Ferro: 0.57mg

Os valores nutricionais são estimativas e podem variar conforme a marca dos ingredientes utilizados.

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O posto Pizza Vegetariana – Fit e Sem Glúten apareceu primeiro em Chefinha Natural.
Anna Rissato

Este bolo de abóbora com farinha de coco é Sem Glúten, Low Carb e Paleo! É macio e úmido com um toque doce e especiarias deliciosas. Este bolo é fácil de fazer e super gostoso. Tudo isso em uma receita de bolo de abóbora fit e saudável!

BOLO DE ABÓBORA – FIT E SEM GLÚTEN

Somente uma fatia quente do bolo de abóbora aquece o meu coração em uma manhã fresca de outono aqui no sul do Brasil. Coberto com uma camada de pasta de amendoim cremosa e com um café com Leite de Coco. É um Café da manhã dos Anjos!

Hoje estou preparando uma receita saudável e deliciosa de bolo de abóbora que usa farinha de coco. A farinha de coco é muito usada no panificação paleo e keto. Quando estava começando a aprender a assar com farinhas sem glúten, eu não usei a farinha de coco com frequência, pois pode ser complicado ou difícil de acertar a quantidade certa na receita!

No entanto, a farinha de coco é uma farinha mais saudável e não fica tão cara quando você a faz na sua própria casa! Agora que pratiquei muito assar com ela, você vai ver mais e mais receitas com farinha de coco por aqui! Aproveite e veja a minha receita de farinha de coco caseira.

Este bolo de abóbora com farinha de coco usa apenas uma tigela, é sem glúten, sem laticínios e sem açúcar refinado. E tem uma textura incrivelmente perfeita. Não posso esperar para você experimentar!

INGREDIENTES PARA A RECEITA DO BOLO DE ABÓBORA

Eu queria manter a lista de ingredientes para este bolo de abóbora com farinha de coco o mais simples possível. E também queria que você pudesse fazer em apenas uma tigela. Então aqui está a relação do que iremos usar:

• Purê de Abóbora: usei abóbora cabotiá, mas acho que abóbora moranga deve funcionar também. 
• Ovos: a farinha de coco adora ovos e são eles que dão a este bolo uma textura esponjosa e macia.
• Açúcar de coco: meu açúcar granulado favorito porque é menos refinado, um pouco menos doce, mas ainda tem um sabor adorável de caramelo.
• Óleo: usei óleo de coco derretido.
• Farinha de coco: é a farinha principal deste bolo e dá um sabor ligeiramente adocicado, mas também dá aquela textura ótima! Parar esta receita usei Farinha de Coco Caseira. No entanto, eu recomendo pesar a sua farinha de coco para se obter um melhor resultado da receita. 
• Fécula de batata: estou usando isso apenas para dar um pouco mais de leveza (as ideias de substituições estão mais adiante no post!)
• Tempero Pumpkin Pie Spice: estou fazendo a minha própria mistura de especiarias deliciosas, mas fique à vontade para trocar por a mesma quantidade de uma mistura pronta que você pode achar no mercado.

E é basicamente isso (além de bicarbonato de sódio e fermento em pó). Esse bolo de abóbora é super simples, saudável e tenho certeza de que você vai adorar!

As quantidades dos ingredientes se encontra no final da página no Cartão da Receita.

Dica: A quantidade de farinha pode variar de acordo com a umidade do purê. Portanto, acaso o seu purê fique muito úmido, vá adicionando um pouco de farinha de coco até corrigir (até meia xícara a mais). Embora a farinha de coco seja muito absorvente, a massa não pode ficar muito aguada. Veja a foto abaixo da textura da massa.

COMO FAZER O BOLO DE ABÓBORA

1. Em uma tigela, bata os ovos e em seguida adicione o açúcar de coco, purê de abóbora, óleo e vinagre. Misture tudo até fica liso e homogêneo.
2. Depois adicione os ingredientes secos e misture até formar uma massa lisa. Adicione as nozes. Deixe a massa descansar por 5 minutos.
3. Transfira a massa para a forma e asse no centro do forno por 40 – 50 minutos, até que um palito inserido no centro saia limpo. Verifique em 30 minutos e cubra com papel alumínio se a parte superior estiver dourando muito rápido.
4. Deixe esfriar na forma por 5 minutos, depois transfira para uma gradinha e deixe o bolo de abóbora esfriar completamente, antes de fatiar.
5. Sirva-se e Bom Apetite!

DICAS PARA ASSAR COM FARINHA DE COCO

A farinha de coco pode ser difícil de assar se você nunca experimentou antes. Para começar, não age como qualquer outra farinha por aí. É incrivelmente absorvente, mas ao mesmo tempo não tem poder de liga. Então, basicamente, por si mesma, ela absorve todo o líquido, e algo que você assar só com ela ficará bem quebradiço e seco.

É por isso que os ovos são os melhores amigos da farinha de coco. Eles têm proteínas que ajudam a dar liga a massa, pois ao mesmo tempo que fornecem estrutura, também adicionam umidade.

Aqui estão algumas dicas para assar com a farinha de coco:

• Use pelo menos 1 ovo para 1/4 xícara de farinha de coco.
• Combine a farinha de coco com outras farinhas (gosto de amêndoas, quinoa e aveia), para dar uma textura mais leve e menos quebradiça.
• Você não pode substituir a farinha de coco 1:1 por qualquer outra farinha – sugiro que você encontre outra receita que não dependa da farinha de coco.
• A farinha de coco absorve mais líquido que outras farinhas, então você precisará adicionar mais leite, água ou ovos do que o normal, porque a farinha de coco é muito densa e seca. Isso também depende muito da marca da farinha de coco que você está utilizando, se for um resíduo do leite de coco, ele absorve menos líquido do que a farinha industrial (comprada no mercado). Portanto, é por isso que é importante ficarmos de olho no ponto da massa, para sabermos se precisa colocar um pouquinho mais de líquido ou não.

SUBSTITUIÇÕES

• Farinha de coco: infelizmente por ser a farinha principal, não pode ser substituída. Portanto, se você não encontrar a farinha de coco no mercado ou acha-la cara, faça a minha receita de Farinha de Coco Caseira.
• Fécula de batata: você pode substituí-la por qualquer outro amido ou fécula que desejar (araruta, milho ou polvilho doce).
• Ovos: novamente, não substituíveis! 
• Óleo: qualquer outro óleo leve funcionará aqui. Se você quiser fazer este bolo sem óleo, acho que possa usar leite de amêndoas ou leite de coco como substituto para o óleo, mas ainda não testei.
• Nozes: fique à vontade para deixá-las ou trocá-las por qualquer outra mistura que desejar (gotas de chocolate, pecans, coco ralado, etc.)
• Açúcar de coco: pelo valor nutricional e os benefícios do açúcar de coco eu não substituiria, mas sei que pode ser mais caro do que outro açúcar. Nesse caso eu recomendo usar açúcar demerara 1:1, embora o seu bolo de abóbora irá ficar um pouco mais doce ao paladar. 

POSSO CONGELAR O BOLO DE ABÓBORA

Resposta curta: SIM! Você pode congelar totalmente o bolo de abóbora. Pessoalmente, prefiro congelar o meu bolo de abóbora com farinha de coco imediatamente, porque o mantém mais fresco.

O que eu sugiro fazer é, depois de deixar o bolo de abóbora esfriar, corte o bolo inteiro. Deixe uma fatia ou duas (ou três) fora para você comer naquele dia e no próximo e congele o resto. Eu simplesmente embrulho cada fatia de bolo em papel alumínio, coloco em um saco de congelamento e armazeno no freezer.

Para reaquecer o bolo de abóbora, basta colocar a fatia de bolo na torradeira e torrá-la! A partir daí, eu tenho uma fatia de bolo de abóbora com farinha de coco perfeitamente torrada que está pronta para saborear!

MANEIRAS DE SERVIR ESTE BOLO FIT E SEM GLÚTEN

Você pode saborear o seu bolo de abóbora como está ou pode adicionar algumas coberturas. Aqui estão algumas das minhas ideias favoritas de coberturas para um café da manha ainda mais nutricional:

• Fatia de bolo de abóbora com iogurte de coco e granola
• Fatia de bolo de abóbora com manteiga de amendoim e maçã cortada (ou banana)
• Ou você pode comê-la por si mesmo com um pouco de manteiga ou ghee!

Bolo de Abóbora – Fit e Sem Glúten

Este bolo de abóbra com farinha de coco é sem glúten, low carb e Paleo aprovado! É macio e úmido com um toque doce e especiarias deliciosas. Este bolo é fácil de fazer e super delicioso. Tudo isso em uma receita fit e saudável!

5 de 5 votos

Author: Anna Rissato

TEMPO DE PREPARAÇÃO 10 minutos mins

TEMPO DE COZIMENTO 50 minutos mins

TEMPO TOTAL 1 hora hr

PRATO Bolo

COZINHA Low Carb, Sem Glúten

Porções 12 Fatias

Calorias 128 kcal

Ingredientes

1x2x3x

• ▢ 4 ovos grandes
• ▢ 60g (½ xícara) de açúcar de coco
• ▢ 250 g (1 xícara) de purê de abóbora
• ▢ 30ml (2 colheres de sopa) de óleo de coco derretido, ou óleo de abacate
• ▢ 15ml (1 colher de sopa) de vinagre de maçã
• ▢ 60g (1 xícara) de farinha de coco caseira, (*veja nota 1)
• ▢ 45g (¼ xícara de fécula de batata, ou araruta, amido de milho, polvilho doce
• ▢ 8g (2 colheres de chá) de canela
• ▢ 2g (½ colher de chá) de noz-moscada
• ▢ 1.5g (½ colher de chá) de gengibre
• ▢ 2g (½ colher de chá) de cravo
• ▢ 2g (½ colher de chá) de sal
• ▢ 6g (1 ½ colher de chá) de fermento em pó
• ▢ 2.5 g (½ colher de chá) de bicarbonato de sódio
• ▢ 50g (½ xícara) de nozes picadas grosseiramente

Instruções

• Pré-aqueça o forno 180°C e forre uma forma de pão ou bolo inglês com papel manteiga. Borrife os lados descobertos da forma com spray de cozinha ou unte com óleo.
• Em uma tigela, bata os ovos e em seguida adicione o purê de abóbora, açúcar, óleo e vinagre. Misture tudo até fica liso e homogêneo.
  250 g (1 xícara) de purê de abóbora, 4 ovos grandes, 60g (½ xícara) de açúcar de coco, 30ml (2 colheres de sopa) de óleo de coco derretido, 15ml (1 colher de sopa) de vinagre de maçã
• Adicione os ingredientes secos e misture até formar uma massa lisa.
  60g (1 xícara) de farinha de coco caseira, 45g (¼ xícara de fécula de batata, 8g (2 colheres de chá) de canela, 2g (½ colher de chá) de noz-moscada, 1.5g (½ colher de chá) de gengibre, 2g (½ colher de chá) de cravo, 2g (½ colher de chá) de sal, 6g (1 ½ colher de chá) de fermento em pó, 2.5 g (½ colher de chá) de bicarbonato de sódio
• Adicione as nozes. Deixe a massa descansar por 5 minutos.
  50g (½ xícara) de nozes picadas grosseiramente
• Transfira a massa para a forma preparada e asse no centro do forno por 40 – 50 minutos, até que um palito inserido no centro saia limpo. Verifique em 30 minutos e cubra com papel alumínio se a parte superior estiver dourando muito rápido.
• Deixe esfriar na forma por 5 minutos, depois transfira para uma gradinha e deixe esfriar completamente antes de fatiar.
• Sirva-se e Bom Apetite!

Vídeo

Notas

1. A quantidade de farinha pode variar de acordo com a umidade do purê. Caso seu purê fique muito úmido, vá adicionando um pouco de farinha de coco até corrigir (até meia xícara a mais (30g)). Embora a farinha de coco seja muito absorvente, a massa não pode ficar muito aguada. Veja a foto acima no blog da textura da massa.

Nutrição

Porção: 1Fatia (51g) | Calorias: 128kcal | Carboidratos: 14g | Proteína: 1.85g | Gordura: 8g | Gordura Saturada: 4.33g | Gordura Poli-insaturada: 1.877g | Gordura Monoinsaturada: 1.178g | Gordura Trans: 0.004g | Colesterol: 61mg | Sódio: 169mg | Potássio: 176mg | Fibra: 1g | Açúcar: 11.62g | Vitamina A: 1259IU | Vitamina C: 1.1mg | Cálcio: 54mg | Ferro: 0.7mg

Os valores nutricionais são estimativas e podem variar conforme a marca dos ingredientes utilizados.

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O posto Bolo de Abóbora – Fit e Sem Glúten apareceu primeiro em Chefinha Natural.
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